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自転車

5月19日(日) 自転車いじり

天気予報が変わって晴れ。

朝霧は今日の方がよさそうだが、仕方が無い。

嫁さんが休みなので、家族でどこかに行こうと思っていたが、

嫁さんも最近は仕事のプレッシャーと忙しさで精神的にも肉体的にもバテ気味。

お出かけはまた今度ということにして、今日は家でまったり。

僕も運動でもすりゃいいんだけど、暑さと、金曜と昨日の疲れでバテ気味。

なので自転車でもいじることにした。

もともと、捨てようと思っていたルイガノを姫が使ってくれてることはいいんだけど、

自転車の部品が、また1台分くらい余っちゃってたんで、

通勤用に組もうと、中古のフレームを買っちゃってたんだよね。

だけど、全然組む時間が取れなくて放置してたんだけど、

せっかくだから組んでみる。

でもその前に、以前brodieについていたフロントフォークのメンテナンス。

オイル漏れがひどかったので、バラしてОリングを交換。

フォークオイルを交換して組み立てメンテナンス完了。

いい感じになった。

そして自転車の組み立て。

のんびりやってたら夕方までかかったけど、

また1台出来てしまった。

P5190095

試しのりしたらフロントディレーラーの調子が悪い。

48Tで8速用のチェーンリングにフロントディレーラが対応してないんだろう。

しばらく真ん中のギア固定にして乗るしかないな。

もともとインナーは曲がって変形しているみたいだし、

クランクセットだけ、交換しないとだな。

と言うことで後ろに移っているCADETは、

嫁さんの職場の人の通勤用にそのうちあげることにした。

でも、本当にもう自転車の部品を買うのやめよう。

どんどん増殖してきりが無い。

12月15日(土) 雨ふらないじゃん

今日は雨予報が出ていた。

なので1日ドラマの日かなと思って朝起きたら

雨が降ってない。

嫁さんも仕事が休みだったので、朝、ジョギング。

草花神社から大澄山。

Dsc_0602

これから雨になるのか、南のは真っ暗。北は青空。

午後から姫の友達が来るらしいので、

午前中に片付けや買い物。

久しぶりに姫の部屋が片付いているのを見た。

嫁さんが相当頑張ったのだろう。

午後は、それほど寒くなかったので、久しぶりに自転車いじり。

買い揃えたパーツを一気に組み込んだ。

BRODIEの駆動系の部品を交換。

今までも調子が悪かったわけじゃないんだけど、

グレードの高いパーツについつい交換したくなるんだよね。

次はホイールかな。

・・・んっ、いかんいかん!!

先週の疲れがあったのか、ついつい寝てしまい、夕食後は記憶が無かった。

姫とDVDを借りに行く約束をしてたのに、体が動かなかった。

嫁さんに負担かけちゃったかな。

それにしても、今日は雨が降るかと思って、

自転車に乗らなかったのに、結局降らなかった。

天気予報にやられたな。

15日の運動:ジョギング40分

11月27日(火) 長期休暇11日目 ロードバイクで梅ノ木峠

今日は燃えないゴミの日なので

朝から掃除。

いらなくなった発泡スチロールやプラスチックの箱を分解しまくって

捨てる。

だけど、さすがにそろそろ運動しないとヤバい。

四国でたくさん食べて、明らかに重くなって帰ってきてるので。

今日は前回途中でくたばった、ロードバイクで梅ノ木峠を目指すことにした。

その前に、この間買ってきた雑誌を参考にロードバイクのセッティング。

Zasshi

サドルの高さなんて5cm以上低かったから、

新しいシートポストを購入。

ハンドル位置も微妙に違ったのでステムも購入し交換。

そして、新しく買ったウエアを着ていざ出発。

Pb270004

ロードバイクは頂きものだけど、

ウエア、ヘルメット、パーツ類を合わせると5万円以上かかってしまった。

恰好から入ると、なんだかんだとお金がかかるのね。

ちゃんとセッティングすると、やっぱり楽なのか、

梅ノ木峠も難なく制覇。

Pb270011

どんな坂でも登れる気がしてきた。

ちょっと物足りなかったので、帰りに広徳寺によって帰る。

紅葉は終わり気味だった。

先週くらいが一番よかったのかな?

Pb270023

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Pb270038

家に帰って、今日も掃除。

普段掃除できないこまごまとした部分を、

少しずつきれいにしていく。

年末はいつも嫁さんの実家に帰っているから

大掃除をしたことがない。

この機会に、徹底的にやろうと思っている。

でも、まだまだ先は長い…

27日の運動:自転車210分

10月14日(日) べったり

今日も朝錬。

出発前にペダルを余ってたビンディングペダルに変えて、

今日は、初めてロードバイクで、梅の木峠。

MTBで登っているとロードバイクは軽そうで楽そうに見えていたのに、

あの人たちは異常な体力の持ち主であることがわかった。

ギア比の小さいロードバイクだと、

梅ノ木峠までの勾配は、僕の足では厳しい。

急勾配が、残り100mくらいの地点で、

心臓が破裂すると思い、自転車を降りた。

心が折れた瞬間がわかったよ。何とか梅ノ木峠に到着。

だけど、MTBでくるときよりも10分以上早かった。

ロードバイクの方がきっと同じ時間乗るならダイエットになるね。

Pa140076

Pa140078

家に帰る途中で職場に向かう嫁さんとすれ違った。

そのときの僕の顔は死んでたらしい。

家に戻るとそうが熱を出していた。

寒い格好で寝てたからなぁ。

こうなるとそうは僕にべったり。寝てるときもそばにいてと。

そうの隣で日記を更新したり、熱さましで元気になると、

姫とそうとで図書館へ。

毎回すごく沢山借りてるんだけど、

読んでるのかな?

Dsc_0574

午後はそうが寝てくれたので、その間に、

買い物や片付けや自転車の整備。

やることがいっぱいだ。

そうが起きると今度はDVDレンタルへ。

結局、暗くなるまで片付け。

ロードバイクは相当疲れるのか、

夕飯食べたら直ぐに寝てしまった。

でも、とりあえず、、通勤チャリのパンクも直したし、

一通りのノルマは果たせたのでよしとするか。

14日の運動:チャリ120分

10月13日(土) 疲れてるのに・・・

たっぷり寝るぞと思って早く寝たのに、

いつもと同じ睡眠時間くらいで起きてしまう。

2時半におきて眠れなくなっちゃった。

ボーっとテレビを見てたらサッカーが始まっちゃって、

結局、日本代表の歴史的フランス戦勝利を見て

いい気分で山に行く。

今日はMTB。

Pa130061

Pa130063

久しぶりに日の出山に向かう。

が、やっぱり体はなまっているのかねぇ。

いつもより苦しい。

自転車が重い。

よく考えたら睡眠不足だった。

きっと、そのせいだ。

Pa130073

頑張って帰ってきたけど、帰ったのは9時半過ぎ。

結構遊んできてしまった。

家に帰って、風呂&遅めの朝食。

その後、部屋の片付け。

嫁さんも休みで、すごくきれいになっていた。

いつもきれいだと気持ちいいのに、半日持たなかったね。

そうが、八方池で頑張ったご褒美にペットショップに連れて行けとうるさいので、

昼食にモスバーガーに行った帰りに、ペットショップによった。

そうは今、トカゲ系の生き物あるいは亀が好きで、

緑亀や、変なトカゲがほしそうだったが却下。

結局面倒を見ないから。

その後、当然すねるそうのために、

姫が最近自然体験クラブで知った、近所にあるめぐみの森にいく。

メインはイモリ、ドジョウ探しだったが、沢蟹が10匹取れた。

沢蟹スポット発見。これからは沢蟹取りに苦労する必要はなさそうだ。

Dsc_0568

Dsc_0570

家に帰って、ちょっとだけロードバイクを出して夕方ライド。

その後、墨を起こして、家の前で焼き鳥その他もろもろ。

キャンプのために買ったランタンスタンドがとても役に立った。

Dsc_0572

その後は、DVDを見ながら沈没。

結構充実した1日だった。

13日の運動:山自転車200分

3月31日(土) そうの保育園最終日

天気予報では雨は午後からだったり、9時からだったり。

でも、朝からパラパラと雨を感じるし、

やな雲。風は強いしってことで、

朝は何も運動しなかった。

昨日、最後の保育園にしようと思ってたのに、

また明日と言ってお別れしてきたらしいので、

今日が、そうの保育園最終日。

もう、教室はお引越しされていて、

そうたちは1日、ホールで過ごしているらしい。

最終日も、楽しく過ごせたみたい。

先生方には感謝です。

と言う僕は今日は、

朝から、昨日、姫のティッシュ攻撃で

大惨事になり、そのまま放置されていた

大量の洗濯物のティッシュを処理して、

その後姫と、

昨日の分と、今日の分の洗濯物を

コインランドリーで乾燥させ、その間に、

車にガソリンを入れて、100均に行って、

洗濯物をたたんで帰ってきた。

まだ、雨はぱらついたり、やんだりだったので、

自転車の部品交換。

今回はBRODIEのブレーキとシフトレバー交換。

今までは、XTグレードの機械式DISCブレーキ。

デュアルコントロールレバーと言うのを使ってみたくて

つけたんだけど、使いづらかった。

P3310026

あと、里山に行くと、機械式ブレーキよりも

油圧にしたほうが圧倒的に楽。

なので、安いグレードの油圧式ディスクブレーキに変更。

で、シフトレバーも変えなきゃいけなかったので、

SLXグレードのレバーも追加。

XTのラピットファイアっていうの?

親指だけでシフトのアップダウンが出来るのが

使いやすかったので、

これままたグレードを落としたけど

ラピットファイアを購入。

見た目もかっこよくなった気がする。

P4010028

レバーをつけたところで、雨が本格的になり終了。

昼ごはんを食べてから、

午後は買い物。

好日山荘に行って、頭につけるランプと、

水を入れるパックと水を飲むホースを買ってきた。

小僧達を迎えに行くときには、雨は小降りになり、

無事回収。

その後は子供達の相手をして、、子供が寝た後に、

玄関に自転車を入れて、ブレーキホースの長さと

シフトワイヤーの長さを調整。

気をつけてやってたのに、

ブレーキ用のオイルをこぼして大惨事になってしまった。

結局、終わったのが、夜中の2時。

あした、朝早く自転車に乗ろうと思ってたのに、

厳しいかな・・・・

1月7日(土) 日の出山-御岳山-金比羅尾根

今日は嫁さんが午後研修で、

午前中は家にいるということで、

久しぶりに自転車に乗ろうと思っていた。

海に行くか、山に行くか迷ったが、

時間が読める山にした。

どうせならば日の出を見ようと、

日の出時刻を狙って日の出さんへ。

しかし、家を出たのは元旦より30分近く遅い。

しかも、途中でコンビニによったりしてたので、

日の出には厳しいかも。

ただ、今日は梅ノ木峠経由。

山頂地近くまで自転車で登る。

日の出まで間に合うか?

って、自分の中で時間設定をしたので、

いつもよりまして厳しかった。

梅ノ木峠から日の出山に向かう途中のくだりのトレイルで、

目の前を黒にちょっと白が入った犬が横切った。

見たのは一瞬で、なんだ犬か、びっくりしたと思って、

スピードを出していたこともあって、目で追わず通過したが、

後でふと考えると、クマ?なんてよぎってきて、急に怖くなって

歌を歌った。

大声で叫んだ後、止まってクマ鈴をつけて、再スタート。

この辺りのクマは冬眠しないって聞いたことを思い出してドキドキした。

冬眠しないのは西富士だったかな?

クマ鈴だけじゃ不安なので歌を歌いながら登った。

山頂に到着したら3人の登山者がいた。

大声や、歌は山頂まで聞こえてなかったと思うが、

ちょっと恥ずかしかった。

日の出は10分くらい間に合わず。

でもきれいな朝日が見れた。

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いつもより速いペースで登ったので、汗びっしょり。

山頂で暖かいコーヒーとコンビニで買ったアンパンを食べた。

うまかったね。

その後、せっかくだからお参りしようと、御岳山に向かう。

2kmの距離だが、結構時間がかかったみたい。

御岳山に参拝に登ってきた人は結構いた。

P1076489

今日はここまで。

後は帰るだけ。

帰りは金比羅尾根へ。

途中の伐採地からは、

都心方向がよく見えた。

初日の出は混みあう山頂よりも、

ここからの方がきれいに見えたかもしれない。

まぁ、山頂から見ることに価値があるんだろうけど。

P1076491_2

金比羅尾根。

今日乗っていった自転車は130mmまで可変のショックがついているし、

サドルも、クイックレバーで調整できるタイプなので、

サドルを下げて、130mmまでストロークを伸ばして降りたら

楽しく降りられた。

初めて、下りが楽しいと思った。

まるで、モーグルスキーみたいな感じなんだね。

前回、乗って降りられなかった、登れなかった場所を

乗車して突破できると、結構うれしい。

この楽しさは、はまりそうだ。

だけど、無理して怪我しないようにしないとね。

10時までは帰ろうと思ってたけど、15分ほど遅れて家に着いた。

嫁さんは姫をすでに病院に連れて行って帰ってきていた。

足のいぼ取りだけどね。

それから、姫を連れて嫁さんの研修のある立川へ。

行く途中にあったびっくりドンキーで昼食を済ませて、

嫁さんを送った後に、姫と昭和記念公園へ。

昭和記念公園にちゃんと遊びに来たのははじめてかも。

姫の方が遠足で何回か来ていて、どこに何があるのかわかっているようだった。

入り口でマップを見ると、姫が行きたい場所はまるっきり反対側。

歩いていこうと思ったが、よく考えてみるととんでもなく遠い。

なので自転車を借りて向かう。

結局、行きたかった場所にはいろいろ寄り道したり、

迷ったりして40分以上かかって行った。

3時間いたうちの、半分は自転車を漕いでいたね。

目的のひとつが、最近太ってjきた姫のダイエットだったので、

その目的は十分に達成できたかな。

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遊具は何か改修中かなんかでほとんど工事中だったけど、

嫁さんが研修を受けている間、3時間の時間つぶしにはちょうどよかった。

4時ごろ公園をでて、嫁さんを回収して、

立川で買い物。

あまり、人の多いところに行ったことのない姫は

人の多さによっていたみたい。

今日は、とにかく、自転車に乗った日だったなぁ。

明日は飛びに行きたいので早めに寝た。

7日の運動:山チャリ300分+公園チャリ90分

12月24日(土) 日の出山から金比羅尾根

年末の運動不足を解消すべく、

朝早く起きて自転車で日の出山へ。

行こうとするが、あまりの寒さに準備が遅れ

結局6時ごろ出発。

でも、十分寒かった・・・。

まずは、梅ノ木峠。

今までは汗びっしょりかいていて、

滴り落ちていたのに、あまり汗もかかなかった。

Dsc_0153

そして、日の出山へ。

久しぶりだったからか、寒かったからか、

結構バテた。

Dsc_0154

山頂からの景色は、少し雲があって、きれいじゃなかったけど、

気持ちよかった。

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スカイツリーも見えた。

やっぱりひときわ高いね。

Pc246472

その後は、金比羅尾根を降りて、

10時ちょっと過ぎに家に帰った。

今日は、途中、こけなかった。

ジジババと子供達とイオンに行くことになっていて、

姫が早く行きたかったらしく、

途中、何度もメールが入っていた。

家に帰ったら急いでシャワーを浴びて着替えてイオンへ。

ジジババが子供達におもちゃを買ってあげるということで

おもちゃ屋にいったんだけど、

けいちゃんが、サンタさんにお願いしたおもちゃを欲しがって

大泣きして大変だった。

おもちゃ屋にはサンタさんにプレゼントをもらった後に行かないといけないね。

12時半に姫がそろばん塾のクリスマス会に行かなければならないため、

パタパタと帰ってきて送っていく。

その後は、小僧達と、DVDを見ながら、またしても掃除。

ついに姫の部屋のDEEPな所に手をつけ、ある程度きれいになった。

が、小僧達にあっという間にぐちゃぐちゃにされた。

年末くらい、気分よくきれいな状態でいたいから、

ひたすら片付け。

負けるもんか。

24日の運動:自転車250分

10月30日(日) 都民の森

今日は曇りで雨予報も出ているので

飛びに行くのは昨日から諦めていた。

なので、久しぶりに自転車。

まだ、行ったことの無いところに行ってみようと思って

都民の森に行ってみた。

実際に何kmあるのか、どのくらいの標高なのか、

ただ、漠然とあのあたりかな?と

下調べをほとんどしないで行ったので、

ペース配分があまりよくなかった。

けど、家を出てから2時間20分で都民の森の入り口に到着。

Dsc_0062

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最後の長い登りでスピードダウン。厳しかった。

ルートがわかってなかったこと、ペース配分がめちゃくちゃだったこと、

空腹も響いて、かなり最後はペースが落ちてしまった。

片道38km。2時間20分かかった。

都民の森の入り口には、バイクは大勢いたが、自転車は誰もいなかった。

売店でおやきを買って空腹を補う。

甘いものが食べたかったので、あんこを選んだつもりが、

食べてみたら、切り干し大根。

がっかり・・・

自販機の暖かいミルクティーで、少し復活して帰路に。

トレイルを降りようかとも思ったが、

何も言わずに家を出たため、早く帰りたかったので

そのまま、道路を下った。

帰りは、基本的に下りだから速かった。

途中、バイクと車が接触事故を起こしたようで、

救急車と消防車が来ていた。

かなり降りていったところで、サイレンを鳴らしたパトカーとすれ違ったので

事故したてだったのかな。

そして、かなり大勢のロードバイクの人たちとすれ違った。

大体、仲のいいチームで走っているのか、

同じユニフォームを着ている4人くらいの集団が多かった。

結局家に着いたのは10時ちょっと過ぎ。

帰りに飛ばしたので、平均時速は何とか20kmだった。

Dsc_0068

家に帰ると、嫁さんはやっぱりちょっと怒ってたみたい。

シャワーを浴びて、遅い朝食を食べてから、

嫁さんと姫の部屋の掃除。

でも、かなり奥が深いので昼ごはんを食べに行く。

帰りに、カブトムシ用のマットを買って帰り、

その後、再び、姫の借りた本を返却に図書館と、イオンに行く。

が、イオンの駐車場が大渋滞で、返すのを諦めて一旦家に帰る。

そして、姫の部屋の掃除の続き。

結局、夜までかかっても、コンプリートできず。

なんとなく、達成感の無い日曜日になってしまった。

姫の部屋は、何週かに分けて掃除しないと、きれいにならないと思われるが、

来週までに、また、元に戻っているんだな。

きっと、もう2度ときれいにはならないのかもしれない・・・

30日の運動:チャリ230分。

9月24日(土) 自転車デー

とは言っても、嫁さんが仕事だから

乗ったのは朝だけだけどね。

打撲って言うのは本当に治りがよくない。

痛みは少しはひいているものの、

相変わらず、じいちゃんみたいゆっくり動き出さないと、動けない。

だんだん治っていく、あざや擦り傷もあるのに

左足のかかとに新たなアザを発見。

外傷はなくても痛い部分も発見したりして、

改めて、この程度で済んでよかったと思う。

ジョギングなんて考えられないそんな体でも、

運動できてしまう自転車ってすごい。

今日は梅ノ木峠に行ってみた。

Dsc_0025

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台風の影響があるかと思ったが、

途中までは道路はきれいになっていた。

峠までの急な坂道が終わったところから、

枝や葉っぱだらけだった。

往復、ジャスト2時間。

怪我している分、タイムは落ちたかな。

家に帰って、洗濯物を干し、軽く掃除をしてから、

ずっと、やりたいと思ってて、できなかった

通勤用チャリのクランク交換をした。

何でできなかったかというと、

P1010019

クランクを止めているボルト。

古い車体だからか、六角穴付きボルトじゃなくて、六角ボルト。

これが、硬く固着していて、外し方をいろいろ試しているうちにナメちゃった。

なので、諦めていたんだけど、

最近フロントディレーラーが劣化してきて、ガタついてきてたし、

変速のとき、チェーンがかみ合わず、

ズルって滑ってバランスを崩すことが多くなってきたので、

覚悟を決めて、失敗したら捨てる覚悟で修理してみることにした。

それは、ドリルで穴を開けて、ボルトの頭をとる方法。

P1010020_2

ドリルの回転数を調整するのに苦労して、

なかなか取れなかったが、少しずつ穴径を広げ、

最後はφ10のドリルで、無事ボルトの頭をとることができた。

その後はボトムブラケット外し。

前にCADETでさんざん苦労したので、今回も覚悟はいていたけど、

意外と簡単に外すことが出来た。

P1010022

ここまでで午前中終了。

午後は、昼ごはんを食べてから、子供達と草花公園へ。

3人とも自転車。少しづつ楽になってく。

9月も後半だというのにまだ、せみがいた。

P1010023_2

今年、最後のせみかなぁ。

そしてとんぼ、ばったと虫取り。

P1010030

じじの作った長い虫取り網は、使いこなすのが難しい。

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家に戻って、自転車作業の続き。

日が短くなったので、作業時間は限られている。

夕方5時前、やっと自転車整備完了。

P1010035_4

今回はクランクをTRUVATIVのものに交換し、ディレーラーはALIVIO。

後はハンドルバーをライザーバーから、幅の短いフラットバーに変更した。

かなり乗りやすくなった。

これで、通勤チャリがさらに快適になるかな。

夜は、義弟が妹と子供達を回収しにやってきた。

ビールを飲んでるときに、

その怪我どうしたんですか?とじじばばの前でリアルに言われ、あせった。

修理したバリオが届いたり、グライダーバッグがやたら軽かったり、

さすがに、ただ転んだという言い訳に疑いを持ち始めているからなぁ。

一言で転ぶって言っても、いろいろあるんだよ。と言ってごまかしたが、

まだ、何か疑ってるな。

24日の運動:チャリ120分